Hypnose - Stress, anxiété, angoisses - Caen Courseulles
L’essentiel :
Hypnothérapeute proche de Caen avec 10 ans d’expérience, je travaille beaucoup sur les sujets liés à anxiété et aux angoisses.
Mon approche de l’hypnose est agréable, pragmatique et accessible à tous. Je vous explique tout, et vous gardez le contrôle que vous souhaitez garder. Des résultats sont en général obtenus en moins de 3 séances.
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L’anxiété et le stress ne sont pas les mêmes émotions mais toutes deux sont liées à la perception de l’avenir. Les gens stressés et/ou anxieux sont souvent des gens dont l’esprit est orienté vers l’avenir. Que va-t-il se passé demain, dans un mois, dans une minute ? Est-ce que ce que je redoute va se produire ?
Parfois, lorsque l’on souffre de stress, c’est parce qu’on se met la pression pour faire 1000 choses, vite, et bien. Parfois même, on s’en veut de stresser « pour rien » mais on n’arrive pas à s’en empêcher. Alors il s’agit de parvenir à prendre de la hauteur ou du recul pour se libérer des sensations inconfortables. Mais personne ne nous a jamais expliqué comment faire.
Concernant l’angoisse, elle surgit souvent de nul part. Une forme de peur diffuse, qui peut même aller jusqu’à la crise d’angoisse, durant laquelle, parfois, on a l’impression qu’on va en mourir (alors que, je vous rassure, on ne meurt pas d’une crise d’angoisse). Ces angoisses peuvent se manifester sous plusieurs formes, notamment l’hypocondrie. Il s’agit en fait souvent d’une volonté de contrôle sur tout et tout le monde, qui est impossible à tenir.
Stress et angoisse : comprendre et apaiser
Stress et angoisse sont le plus souvent accompagnés de pensées récurrentes voire de ruminations mentales. Ces pensées visent à chercher une solution ou à rassurer en cherchant de l’information. Mais finalement, les tentatives d’échapper aux stress ou aux angoisses renforcent en général le stress ou l’angoisse.
L’hypnose peut vous aider à apaiser ces inconforts et à voir l’avenir d’un œil plus serein.
Les séances que je propose sont efficaces à plusieurs niveaux. D’une part, il y a quelques explications à vous donner sur ces phénomènes et comment mieux les maîtriser. D’autre part, il y a effectivement un travail à faire avec la partie de vous qui est trop stressée ou anxieuse. Le travail en hypnose est particulièrement efficace dans ces domaines.
Surmonter l’anxiété et les angoisses grâce à l’hypnothérapie Caen :
3 axes de travail vers la sérénité
L’anxiété et les angoisses sont des troubles qui peuvent envahir chaque aspect de notre vie. Elles nous paralysent parfois au point de nous empêcher de vivre pleinement. En tant qu’hypnothérapeute et expert en thérapie brève, mon objectif est de vous accompagner sur le chemin de la sérénité, en travaillant sur trois axes essentiels : le dialogue intérieur, l’émotionnel et le comportemental.
1 – Transformer le dialogue intérieur : vers un discours optimiste et réaliste
L’impact du dialogue intérieur
L’un des premiers aspects que j’aborde en séance est le dialogue intérieur. Ce que vous vous dites à vous-même influence fortement votre état émotionnel. Les personnes anxieuses ont souvent tendance à adopter un discours intérieur catastrophiste : « Je vais échouer », « Je ne suis pas à la hauteur », « Et si cela tourne mal ? ». Ces pensées, souvent automatiques et incontrôlées, amplifient l’anxiété et empêchent toute perspective de changement. Elles peuvent également affecter votre confiance en vous et votre capacité à prendre des décisions.
Réformuler les pensées négatives
L’objectif est de transformer ce dialogue intérieur pour qu’il devienne plus réaliste et optimiste. Par exemple, lorsqu’une personne se dit : « Je vais échouer à cet examen », je l’encourage à reformuler cette pensée : « J’ai travaillé dur, et même si je ne suis pas parfait, je suis capable de réussir. » Sous hypnose, ce processus est encore plus puissant car il permet d’accéder directement à l’inconscient, là où ces pensées se forment. En répétant ces nouvelles affirmations, vous renforcez votre confiance et réduisez l’anxiété.
Exemple pratique : prise de parole en public
Imaginez que vous devez prendre la parole en public. Votre dialogue intérieur pourrait être : « Je vais bégayer et tout le monde va se moquer de moi. » En travaillant ensemble, vous apprendrez à modifier cette pensée : « Je suis bien préparé, et même si je fais une erreur, les gens sont là pour m’écouter, pas pour me juger. » Cela peut sembler simpliste, mais il est indispensable de transformer la radio intérieure catastrophiste en radio pragmatique et réaliste. Vous pouvez également visualiser des scénarios positifs où vous parlez avec assurance, ce qui renforce cette nouvelle perception.
2 – Apaiser l’émotionnel : retrouver le calme intérieur
Émotions intenses et envahissantes
L’anxiété est souvent accompagnée d’émotions intenses, voire envahissantes, qui peuvent être difficiles à gérer. Le stress, la peur, l’inquiétude constante sont autant de manifestations de cet état émotionnel troublé. Ces émotions peuvent également provoquer des symptômes physiques comme des palpitations, des tensions musculaires ou des troubles du sommeil.
Techniques d’apaisement
L’objectif de l’hypnothérapie est d’apaiser ces émotions, de retrouver un état de calme intérieur. Sous hypnose, vous accédez à des ressources intérieures souvent insoupçonnées qui vous permettent de mieux gérer ces émotions. Je propose, par exemple, des exercices de respiration profonde sous hypnose qui, associés à des suggestions apaisantes, aident à calmer les émotions fortes. Ces techniques permettent de réduire le stress et de favoriser un état de relaxation profonde.
Visualisation positive
Une autre technique efficace est la visualisation positive : sous hypnose, je vous guide pour que vous puissiez visualiser des situations anxiogènes tout en vous sentant calme et serein. Cela aide à « reprogrammer » votre réponse émotionnelle face à ces situations. Par exemple, si vous êtes anxieux à l’idée de parler en public, vous pouvez visualiser une présentation réussie où vous êtes détendu et confiant.
3 – Agir malgré la peur : reprendre le contrôle de son comportement
Stratégies d’évitement
Le dernier axe de travail porte sur le comportement. L’anxiété pousse souvent à l’évitement : éviter les situations qui causent de l’angoisse devient une stratégie de survie. Cependant, cette stratégie renforce l’anxiété à long terme, en limitant de plus en plus votre champ d’action. L’évitement peut également réduire votre qualité de vie et vos opportunités de développement personnel et professionnel.
Désensibilisation progressive
Mon travail consiste à vous aider à agir malgré la peur, à reprendre le contrôle de votre comportement. En hypnothérapie, nous travaillons sur la désensibilisation progressive : sous hypnose, vous vous confrontez à vos peurs, mais dans un état de relaxation profonde. Cela vous permet de « réhabituer » votre esprit et votre corps à ces situations, sans déclencher de réponse anxieuse. Cette approche vous aide à développer une tolérance progressive aux situations anxiogènes.
Exemple pratique : peur de conduire
Si vous avez peur de conduire, vous pourriez, sous hypnose, vous imaginer en train de conduire en toute sécurité. Par la suite, je vous encouragerai à prendre le volant pour de courts trajets, jusqu’à ce que vous vous sentiez plus à l’aise. Cette méthode peut être appliquée à diverses situations, comme la peur des ascenseurs ou des espaces confinés, en vous aidant à reprendre progressivement confiance.
Conclusion : Un nouveau regard sur l’anxiété
L’hypnothérapie contre l’angoisse à Caen offre des outils puissants pour transformer votre rapport à l’anxiété. En modifiant votre dialogue intérieur, en apaisant vos émotions et en reprenant le contrôle de vos actions, vous pouvez véritablement changer votre vie. Ces techniques vous permettent de développer une résilience face aux situations stressantes et de retrouver une qualité de vie optimale.
Chaque personne est unique, et mes séances sont personnalisées pour répondre à vos besoins spécifiques. Si vous ressentez le besoin d’être accompagné dans ce cheminement, je vous invite à prendre rendez-vous. Ensemble, nous travaillerons à faire de l’anxiété une page du passé, pour que vous puissiez avancer sereinement vers un futur plus serein et épanouissant.