Dialogue intérieur : comprendre et transformer sa façon de penser Cas pratiques : Déconstruction et RESTRUCTURATION cognitive Face à une même situation, notre mental joue un rôle déterminant dans la manière dont nous la vivons. Prenons l’exemple d’un embouteillage : certains vont se dire « C’est terrible, c’est toujours pareil, […]
Développement personnel
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Échouer sa thérapie : les 7 moyens de gâcher son suivi à coup sûr ! Personne ne vous oblige à réussir votre thérapie ! Il existe de nombreuses manières extrêmement simples d’échouer royalement votre suivi psychologique. Cet article a pour but de vous aider à tout louper, en vous donnant […]
Faire son propre malheur : les 7 moyens d’être malheurex à coup sûr ! Le bonheur n’est pas une fatalité ; il existe de nombreuses manières efficaces de cultiver durablement son malheur. Cet article ne vous propose pas une collection de petites jérémiades farfelues, éparpillées ou inutiles, mais une feuille […]
Lutte contre l’anxiété : les 5 axes de travail principaux L’anxiété n’est pas une fatalité ; il existe de nombreuses manières efficaces de l’apaiser durablement. Cet article ne vous propose pas une collection de conseils farfelus, éparpillés ou inutiles, mais une feuille de route structurée et applicable. Je ne vous […]
Meilleurs livres et chaînes Youtube de développement personnel : Les indispensables du mieux-être… Les séances de thérapie ne sont souvent que le point de départ d’un cheminement plus large. Si vous souhaitez approfondir votre connaissance de vous-même il existe de très nombreux contenus très pertinents sur ces sujets. Je dirais […]
Comment développer un dialogue intérieur positif : les axes principaux d’amélioration Introduction : Le Pouvoir du Dialogue Intérieur Le dialogue intérieur est cette voix qui nous accompagne tout au long de la journée. Elle influence nos pensées, nos émotions, et par conséquent, nos actions. Ce que nous nous disons à […]
Gérer le stress, l’anxiété ou l’angoisse par la respiration : Les techniques qui fonctionnent vraiment Introduction Que ce soit à cause du travail, des responsabilités personnelles ou lié à son tempérament, nous sommes nombreux à être confrontés à l’inconfort du stress ou des angoisses. Que cela se traduise par la […]
Les 3 biais cognitifs qui font exploser les couples : les reconnaître, s’en prémunir Dans une relation amoureuse, il est essentiel de comprendre les mécanismes psychologiques qui peuvent nuire à la dynamique du couple. Parmi ceux-ci, les biais cognitifs jouent un rôle clé. Ils sont des distorsions systématiques de la […]
Apprendre à gérer ses pensées : comment mettre OFF ? Objectif de l’activité On nous a appris à penser, mais pas à arrêter de penser. L’école, l’éducation nous ont enseigné à analyser et à réfléchir. Mais parfois, on aimerait bien simplement mettre son cerveau en mode off. L’objectif de l’exercice présenté […]
L’inconscient est un jardin potager : Comment être un bon jardinier ? L’inconscient est le siège de nos automatismes. Ce sont toutes ces choses que nous faisons, ressentons ou pensons automatiquement. Ce sont des choses qui semblent surgir toutes seules, et sur lesquelles la part consciente n’a que peu de […]